本文作者:季末才寂寞

老年人春季养生5要点

季末才寂寞 2019-06-07 01:30:36 559 围观 125 评论

  春季是万物生发的季节尤其是老年人春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点很多老年人在春季更加要预防各种疾病下面随着小编一起来了解春季如何养生。

     一、要谨防感冒。

  春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外起初疏泄对寒邪抵制能力有所减弱因此老年人很容易伤风感冒并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以春天里老人要随时重视增减衣服出门要带口罩切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医用药越早效果越好。

     二、重视饮食调养。

  春季老人易上火小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升致使肺阴更虚结核病菌容易乘虚而入。因此春季老人饮食宜清淡可多吃一些新鲜蔬菜如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外用鸭梨、荸荠去皮煮水喝可清热、润肺;胃肠消化差的可多吃萝卜以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝可化痰止渴。   三、睡眠要充沛。

  春季老人常有困倦之感早晨不易睡醒白天则昏昏欲睡。这是原由春季气温回升人体活动量添补体表末梢血管起初舒张体表血流量增大使脑部的供氧量显得死有余辜从而产生“春困”现象。为此老年人要积极做好身体的协调适应工作每天中午最好午睡一个小时左右以补春季睡眠之死有余辜。下午则安排适量的体育活动如散步、打太极拳、做健身操等。   四、要调适心情。

  春季桃红柳绿阳光明媚一派生机最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气调适心情保持寂静、愉悦、抑闷的精神避免恼怒使肝气保持平常的生发调畅。祖国医学强调“春夏养阳秋冬养阴”如果老人在春季把肝气调养好了不仅本季节不患病或少患病而且对夏季防病养生也极为有利。   五、老人防中风。

  进入春季老年人须防脑血管病的发生。这是原由春季气温不稳定常有寒潮入侵气压变化大在每次气温变化的过程中可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。

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满脸幸福状 游客 2019-04-26 11:15:31 板凳 回复
嗯嗯,谢谢!
灰太狼 游客 2019-04-26 11:13:26 椅子 回复
文章有毒,看着就想吃
一笑动君心 游客 2019-04-26 09:35:19 沙发 回复
萨芬的
睫毛上的悲痛 游客 2019-04-26 09:07:59 凉席 回复
网站跟模板做的确实不错
懒得想名字 游客 2019-04-26 04:19:39 地板 回复
文章写得很用心,受教了!谢谢