本文作者:似梦似幻

春夏时令养生必吃的多种养生健康蔬菜

似梦似幻 2019-06-05 01:31:53 904 围观 174 评论

水分充裕、含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,专程是纤维素含量很高,吃笋有帮助消化、防止便秘等功能。

  春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、纤维素的营养美食。 春饼;饼除口味好以外,可搭配的食物类齐全,营养搭配也合理,老北京吃春饼时,习惯配上一小碗米粥,即养胃,又安神,干、稀搭配也有了,实在是妙!! 春韭(韭菜);季的韭菜菜质柔滑味香辛,也有很好的温中行气、散血解毒、保暖、健胃的功效;韭菜含有丰富的钙和铁元素,两种元素分别对于骨骼、牙齿的形成和预防缺铁性贫血有很大意义。

  韭菜含有丰富的粗纤维、钙、磷、胡萝卜素、维生素b1、b2、维生素c等营养成分,韭菜的含水量高,热量较低,含有较多的纤素维,能增加胃肠蠕动,有用地预防习惯性便秘和肠癌。韭菜含有挥发性精油,及含硫化合物,具有一定杀菌消炎的作用,有促进食欲和降低血脂的作用,对高血压、冠心病、高血脂等有一定的疗效。 春荠(荠菜);时绕麦田求野菜”这里的野菜就包括荠菜,荠菜遍布全世界,是一种人们喜爱的可食用野菜,初春采其嫩苗作野菜食用,清香可口。

  荠菜历来是药食同源的佳蔬,荠菜性味甘平,具有和脾、利水、止血、明目的功效。常吃荠菜可利肝气,能够名目,吃荠菜对脾气焦躁、血压增高的高血压患者有好处;有凉血止血的作用荠菜能唤起人的食欲,消化积食瘀滞。

  荠菜所含营养素平衡,并含丰富的维生素c和胡萝卜素,春吃荠菜有助于加强机体免疫功能,降低血压、健胃消食。 春鲫(鲫鱼);春季食鲫鱼既鲜嫩又不肥腻,是一年当中吃鲫鱼的最好时令。鲫鱼营养价值高,蛋白质含量丰富且质量高,容易被人体消化吸收,鲫鱼是慢病患者杰出的蛋白质来源;鲫鱼含有少量的脂肪,多由多不饱和脂肪酸构成,如epa和dha构成,是人体必需脂肪酸,具有紧要的生理作用;鲫鱼含有丰富的微量元素,尤其钙、磷、钾、镁含量较高,鲫鱼配豆腐让补钙做的更好。

  

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评论列表 (有 904 人围观) 174 条评论, 参与讨论
我比想象中勇敢 游客 2019-04-26 11:13:54 板凳 回复
对呀,真实的经历啊。
野的像风 游客 2019-04-26 11:11:00 椅子 回复
哈哈哈哈哈哈哈~
你不来、我不老 游客 2019-04-26 10:27:59 沙发 回复
还能怎么办,不用了呗。
染就荼蘼 游客 2019-04-26 09:34:49 凉席 回复
新主题看着怎么样?
深海未眠 游客 2019-04-26 01:36:19 地板 回复
李哥的主题真的很优秀!