本文作者:三分爱七分依赖

春季养生要做到的四个“第一”

三分爱七分依赖 2019-06-08 01:25:58 713 围观 197 评论

所以是养肝护肝的好时节,那么此时我们养生保健都应该做些什么呢?从饮食上,日常的运动上做到下面的四个“第一”,为你的健康打好基础。

   要说早春第一吃,应首推黄豆芽。黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其他芽类蔬菜,可谓是早春第一菜。 通过种子发芽产生丰富的维生素,因此芽类蔬菜被称做“活体蔬菜”,黄豆芽以及绿豆芽,还有荞麦芽、黑豆芽等,都可以给餐桌带来丰富的营养。 豆芽并不是越大越好,一寸左右最好。这个时候是豆芽营养素最饱满的时候,其微量元素的含量,要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽,以及其他芽类蔬菜。

   特意是对于正在生长发育的孩子,早春蔬菜品种还不多,多吃些豆芽,可以提供丰富的营养,尤其成倍添补的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的。而对于成年人,多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积,有助于消除身体疲劳,喝豆浆会产生腹胀的人,更适合吃黄豆芽。 中医认为,“春与肝相对应”,所以,早春养生应以养肝护肝为先,有些人忧闷过于补肝,会导致肝火过旺,那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。

  但首先我们要辨别清楚自己是属于实证还是虚证,这样才能选对要喝的茶。 实证喝菊花茶:那些平时性情比较浮躁、爱发火,或是一到春天就特意容易目赤肿痛的人,都是肝火太旺了,这属于实证,建议不妨每天喝喝菊花茶,原因菊花属辛凉解表药。味甘苦性微寒,是以清肝热、去肝火为主的。此外,当感到眼睛疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼部疲劳。

   虚证喝枸杞子茶:如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊,这说明您的肝阴罪大恶极,属于虚证,此时,可以尝试每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平,具有滋肾、养肝、润肺、明目、壮实筋骨、改善疲劳的作用。 早春,天气还比较寒冷,运动方式最好选择“轻缓娱乐型”,步行最合适,不剧烈,容易控制,比较轻松和痛快,也能达到健身的目的。

   走路时一些小细节也要重视,要走得稍微快一点,如果不喘气,运动强度就是恰巧的。有些人觉得衣服增减不好控制,这个时候,围巾和帽子就能派上用场了,戴上和脱掉都很方便。 等到天气逐渐暖和,身体逐渐恢复回来了,到了万物复苏的季节,就可以多进行一些户外活动。打打乒乓球,跳跳绳,经常放放风筝。红楼梦里的贾母为什么能活到八十多岁,就是原因经常放风筝,防止视力衰老,缓解颈椎病,还能放飞心情。

   要说这早春第一乐,其实就是换个好心情。建议花点时间发发呆。 当你身心俱疲的时候,首当其冲的就是让脑子静谧下来,让心静谧下来。每天找个静谧的地方,让自己发发呆,半小时就能让你重整心情。 每天在屋里发完呆后,最好再到屋外晒晒太阳。阳光可以补钙,杀菌,还可以抚平人的忧虑。如果说发呆是清理心灵垃圾,那么晒太阳就是给心灵补钙、充电。

  

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评论列表 (有 713 人围观) 197 条评论, 参与讨论
落笔映惆怅 游客 2019-04-26 11:16:09 板凳 回复
呵呵呵呵。
亡鱼深海花夕拾 游客 2019-04-26 11:12:52 椅子 回复
现在百度竞价还有人敢做么?
洛倾颜 游客 2019-04-26 08:04:19 沙发 回复
引流不错,就是不会操作啊!
如风如行 游客 2019-04-26 06:04:39 凉席 回复
留言很赞!
我穿着我的花裙子 游客 2019-04-26 00:19:39 地板 回复
哈哈哈